1. Větší síla horní poloviny těla. Cvičení na prsa a hrudník zahrnuje více svalů horní poloviny těla, což vede k celkovému zlepšení síly ramen a hrudníku. 2. Zvýšená výkonnost ve sportu. Silný hrudník přináší výhody i ve sportu, jako je plavání, veslování, box nebo basketbal.
Vždy ale záleží na tom, jakou intenzitu tréninku zvolíte, a které cviky zařadíte. Cvičení s TRX se taky skvěle hodí na krátké intervalové tréninky typu HIIT, které zvládnete za méně než 30 minut. Budete cvičit ve vyšší intenzitě, a díky tomu spálíte hodně energie za krátký čas. [10]
8 cviků na záda, které Musíš zařadit do svého tréninku! Záda patří, co se týče rozlohy a složení mezi jednu z největších svalových partií našeho těla. Většina nových cvičenců se zaměřuje na takzvané „disko svaly“ – biceps a prsa, přitom pro krásnou a zdravou postavu jsou záda velice důležitou částí
Cviky na ruce pro ženy. Kliky. Zaujmeme pozici ve vzporu. Ruce jsou od sebe na šíři ramen, nohy jsou od sebe jen mírně. Při pohybu dolů svírají lokty s trupem cca 45 stupňů, nicméně čím blíže máme lokty k tělu, tím více zabírají tricepsy a méně prsa. Záda držíme v rovině. Neprohýbáme bedra. Zpevníme břišní
Hyperextenze jsou skvělý cvik na hamstringy, ale i spodní záda a sedací svaly. Postavte se do stroje na hyperextenze tak, abyste měli nohy pevně ukotveny. Ruce překřižte přes prsa nebo za hlavou. Ohněte se v pase a spolu s výdechem sklánějte trup směrem dolů. Následně se s nádechem vraťte do počáteční pozice.
Posilovna vs. cviky s vlastní vahou: Zkuste trénink na nohy podle známého kulturisty 25. března 2021 2 283 Tvrdý trénink do vyčerpání pro pořádný objem a svalový růst stehen.
hzNe3a. 169 307 443 306 390 159 358 302 104
cviky na prsa ve fitku
